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    青州永生温馨提示:秋季养生谨防“秋老虎”

            立秋后还处于三伏天的末伏阶段,早晚较凉,中午暑气逼人,这就是“秋老虎”在放肆。此时,暑邪容易耗气伤津。因此,要谨防“秋老虎”发威。  

            防暑降温要继续 “秋老虎”发威时,要注意防暑降温,合理安排作息时间,尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童,应立即送医院救治。

      空调使用要适度 末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现吐泻、腰肩疼痛等症状。用空调时间不易过长,晚上不开或开除湿功能。长处于空调环境中可喝点姜汤,能有效防治“空调病”。

      末伏饮食有讲究 立秋后,天气仍然较热,但饮食不要过于清淡,鸭肉、鱼、猪瘦肉等既清热又有补益作用,可放心食用。秋后雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃。为防止秋燥引起“上火”,可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺等食物。

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